授業中やテスト中など鳴ってほしくないタイミングで「ぐ〜」っと鳴ってしまっい恥ずかしい思いをしてしまった経験をした人は少なくないと思います！
私も以前は、お腹が頻繁に鳴ってしまうという問題を抱えてていました。
そのような問題を抱えている人に今回は、実際にやってみて少しでも効果があった裏技を紹介していきます！
簡単にお腹がなる理由
お腹がなる理由は、胃が強く縮小する『空腹期収縮』が原因です。
食べ物が胃で消化されると、十二指腸や小腸の方移動します。
この時に空気や液体が腸に移動することで音が鳴ってしまいます。
お腹が鳴るのを防ぐ裏技
背筋を伸ばす
背筋を伸ばすことで、胃の中の状態を変化され一時的にお腹が鳴るのを止めることができるのです。
反対に、前屈みになったり猫背にするのは逆効果なのでやめましょう。
胃の中を空にしない
飲み物を飲んだり、お菓子を食べて常に胃の中に何かある状態にしてください。
そうすることで、『空腹期収縮』が始まる原因となるホルモンの発生を防ぐことができます。
息を最大まで吸いお腹に力を込める
空気を吸い込むと横隔膜が下がり、胃の収縮運動を止めることができます。
その後にお腹に力を込めることで、胃に圧力がかかり音を止めることができます！
食事に関し意識すること
朝ごはんを食べる習慣をつける
先ほども紹介しましたが、胃の中に何かある状態をつるということがたいせつなのです。
ですので、朝起きて空になった胃の中に食べものを入れることで何もない状態になるのを防ぐことができます。
早食いをやめる
早食いをすると、空気まで一緒に飲み込んでしまいます。
よく噛んで食べると余計な空気を飲み込みにくくなります。
この空気は、おならやゲップにも直結するので早食いをやめることで一石三鳥となります！
まとめ
どうでしたか？どれも簡単なので試してみてくださいね！
この記事を読んで実践したおかげで鳴ることがなくなったよ！という声が聞けたらうれしいです。
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